co jeszcze

[...] 16 lat, można pic mocne kawy lub coś innego co pobudzi mnie przed treningiem, lub najlepiej, aby działało to cały dzień i czy takie coś nie zaburza dojrzewania, bo chciałbym jeszcze trochę podskoczyć do góry. Zawsze motywacje i zajawkę mam na trening jak np: wypiję jakieś %, lub wypiję mocną kawę, tak z 3-4 łyżeczek, wtedy rozpiera mnie energia i [...]

[...] planu na silownie wiadomo jako pilkarz nie moge stracic na szybkosci, zwinnosci i koordynacji dlatego cos co nie wplynie mi na te cechy sprawnosci fizycznej. Dodam tylko jeszcze tyle ze conajmniiej 3-4 razy w tyg chodzimy na silownie lub mamy treninegi silowe. Chcial bym do tego dolozyc jakies suplementy. Co poradzicie? Płeć: Mężczyzna [...]

Witam serdecznie, Jestem w trakcie diety redukcyjnej. Przed dietą moje BMI wynosiło 36.2, natomiast teraz 28.7. Przede mną jeszcze trochę do zrzucenia, ale już teraz chciałbym sobie urozmaicić jadłospis na czas po diecie. Chcę zachować oczywiście wszystkie nawyki żywieniowe. Chciałbym ułożyć sobie orientacyjny jadłospis żeby utrzymać dobrą wagę. [...]

[...] jes wciaz pobudzony i aktywny a sila spada, co ma robic aby przetrwac ten trudny okres ,stawy go bola i i pije dziennie chyba z 10 litrow wody o dziwo nie ma apetytu bo ma nadkwasote i teraz co ja czytalem , ze pzy nadczynnosci nalezy ograniczyc bialka gdyz przyspieszaja metabolilzm jeszcze bardziej,ograniczyc sol i zwiekszyc wapno, mam raxcje?

[...] innym) - rowerek - od ok. 10 do 15 min - wiosła - z reguły 15 min W różnych wariacjach - zawsze jest ok. godzina treningu. Co myślicie? Brać się już za resztę, czy redukować jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: squash Dostęp do [...]

[...] do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. [...]

[...] obcina, tylko nie wiem od której wartości i ile na początek odjąć. Następnym pytaniem jest suplementacja, kompletnie nie wiem czy na początek powinienem w coś inwestować, białko, spalacz czy jeszcze coś innego. Zastanawiam się również nad stworzeniem dziennika, ale najpierw poprosiłbym Was o odpowiedzi na pytanie, dodatkowe rady i propozycje.

[...] pozbyć tego otłuszczonego brzucha (nie musi być na te wakacje ;) ), ale nie wiem jak zacząć, tzn. w internecie jest pełno artykułów jak spalać/robić masę, ale nie napisano jeszcze co tak naprawdę powinniśmy wybrać, ja jestem pomiędzy i w dziwnej sytuacji, bo ważę nawet za mało, ale jestem otłuszczony co robić: 1. spalam tłuszcz, potem robię [...]

[...] śćiśnięte, barki wycofane oraz mostek). Przy skosie nie mam tego problemu. Wiem że WL nie jest idealnym ćwiczeniem ale kiedyś fajnie na mnie działało i chciałbym jeszcze na nim pociągnąć( często zamieniam je na pompki na poręczach oraz wyciskanie hantli ale ćwicze sam i mam problem z ich podaniem) 4. Czy mogę zamienić Mc na rack [...]

[...] hcg+clomid+tamox po zakonczeniu tego zmienilem trening dodalem base saune plus odzywki takie jak:masówka,tribulus,zma,ATD i witaminy z grupy B. teraz mam pytanie kiedy moge zaczac nowy cykl? czy cos jeszcze robie zle? zalezy mi na dobrej masie i dobrych wynikach jednak bez saa to nie mozliwe!! Prosze tylko o konkretne odpowiedzi a nie ublizanie!

Witam! Skończyłem cykl na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co [...]

[...] 6-?? Susta 750mg tydz suste bije od tego tyg dopiero i mogę ją pociągnąc 8-12 tyg albo więcej 1-8 Tren 100mg e2d 1-8 prop 50mg e2d Myślę że zrozumieliście moją rozpiske, od 8 tyg chciałem przejśc na Anapolon + coś jeszcze też żeby siła dobrze szła bo test idzie cały czas. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-07-09 15:00:59

witam! chce brac xp nf, 2xt, 1xnt. Jak to robic, w przypadku gdy cwicze bardzo rano? tzn. 6:30 ? Poczatek wiadomo - na czczo xp , potem trening i co dalej? W nt po prostu na czczo? p.s. a gdyby jeszcze skomplikowac sytuacje i dorzucic mono? Jak to wtedy polaczyc z zachowaniem 6:30 jako poczatku trenowania?

[...] wznosy ramion w boku w opadzie tułowia siedząc 3x12 Nogi - przysiady 3x25 - prostowanie nóg 3x12 - uginanie nóg w leżeniu 3x12 - wspięcia na palcach stóp stojąc 3x25 Prosze jeszcze o wyjasnienie o co chodzi z tymi cwiczeniami izolowanymi i progresja bo naczytalem sie i tylko metlik w glowie zostal Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-13 [...]

[...] poznam Wasze rady, uwagi na co powinienem szczególnie zwrócić uwage podczas no jednak tego dużego wysiłku dla organimu. Ewentualnie co zmienić w rozkładzie jesli chodzi o pore dnia / natęzenie. Pozdrawiam! PS: a jeszcze prosze o linka do treningu interwałowego biegania, jak ktoś ma pod ręką ;) Zmieniony przez - niserin w dniu 2008-05-28 15:05:29

[...] tydzien na prolo 400 mg na tydzien strzaly robie wtorek sobota. i tak sie zastanawiam czy leciec 12 tyg czy skonczyc na 10 tyg. mam dowas pytanie co radzicie dorzucic winko jeszcze do tego cyklu czy smigac narazie solo do konca.(to moj pierwszy cykl) i jeszcze jedna sprawa odblok. jak to zrobic mam hcg 15000i.u ,clomid tamox i proviron. bardzo [...]

[...] Ogólnie chciałbym żebyście ocenili ten plan, co by można zmienić, bo ogólnie to odczuwam jakieś postępy, czuję większe rozciągnięcie, ale żeby zrobić przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować żeby były [...]

Witam, Jestem po niezbyt udanej redukcji. Co prawda waga i obwód talii spadły, ale nie tak jak bym tego oczekiwał. Brzuch jednak jest jeszcze otłuszczony. Jakiś czas temu polecaliście mi przejście na na dietę bez deficytu i odbudowanie trochę organizmu po redukcji. Według TDEE zapotrzebowanie: 2306,9kcal białko:31% tłuszcze:31% węglowodany: 38% [...]

[...] nie treningowe 5gr po obiedzie 10-12tydzien dalsza suplementacja aby utrzymac osiągi -mono w dni treningowe 10gr 5na czczo, 5po treningu w dni nie treningowe 5gr na czczo jeszcze troche o mnie: Cel: masa + siła wiek: 18lat waga: 73kg wzrost: 183cm staż: w sumie około 12msc ale kontuzja i spadki(przerwa8msc) suplementy zazywane w ciagu ost. [...]

Witam :) Tak na początek przepraszam za to że pewno umieściłem ten temat w złym dziale. Lecz jestem nowy na forum i nie bardzo się jeszcze połapałem :( Wiec.. Chciałbym was zapytać o to co w temacie. Wiec mam 16scie lat pół roku temu kupiłem sobie ławeczkę itp. osprzęt. Ćwiczyłem cały ten czas bardzo rzadko i mało bez żadnych ustalonych godzin [...]